2019-03-27
शोधकर्ताओं ने इंसुलिन प्रतिक्रिया को मापा - डायबिटीज के खतरे का एक मार्कर - मरीज़ों में इंसुलिन प्रतिक्रिया के बाद आठ घंटे की अप्रतिबंधित नींद की तुलना में चार दिनों की प्रतिबंधित नींद (रात में लगभग चार घंटे) देने के बाद। । उन्होंने पाया कि अप्रतिबंधित नींद की तुलना में नींद पर प्रतिबंध मधुमेह के उच्च 23 प्रतिशत जोखिम से जुड़ा था।
यह संभव है कि मस्तिष्क की नींद के नुकसान पर प्रभाव सप्ताहांत में उलट न हो, लेकिन हार्मोन के स्तर पर, जैसे इंसुलिन, कर सकते हैं।
Z के कुछ हिस्सों को पकड़ने में आपकी मदद करने के लिए, अपने सोने के वातावरण को ठंडा, गहरा और शांत रखें। याद रखें: बिस्तर से पहले सब कुछ करने की आवश्यकता नहीं है।
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